Reconoce y aprende cómo superar la ansiedad

En la actualidad este trastorno se ha convertido en una enfermedad del nuevo siglo y son muchas las personas que no conocen cómo superar la ansiedad y permiten que la condición interfiera en su vida cotidiana, sobre todo en lo personal y lo laboral.

De manera que la ansiedad puede hacerse notar por los siguientes síntomas:

  • Exceso de cansancio (cuerpo y mente)
  • Dificultad para concentrarse
  • Alteración al momento de descansar o dormir
  • Sudoración
  • Tensiones en los músculos
  • Dolor de cabeza
  • Irritación ante lo que hace y lo que hacen otras personas
  • Impaciencia, tristeza, cambios de ánimo, alteraciones en las comidas
  • Perder el control fácilmente en cualquier momento del día. (empleo, relaciones familias, etc).

¿Quién no ha experimentado alguna de estas situaciones? Seguramente nos sentimos identificados, pero jamás pensamos en asociarlo con un problema de trastorno de ansiedad, solo hasta que somos medicados y aprendemos a controlarlo, se trata de algo común en estos tiempos.

Art2-Batch#5636Kw2-Cómo superar la ansiedad

¿Cómo superarlo?

Es natural este tipo de interrogantes, para un gran porcentaje de personas no es nada cómodo convivir con lo que esto significa, lo realmente importante es saber la condición y aprender poco a poco a superarlo.

Lo primero es plantearte estas dos preguntas importantes ¿Sabes que sufres de ansiedad? ¿Dónde se ha reflejado más? Partiendo de las respuestas toma en cuenta estas recomendaciones:

  • Cuando sientas que estas pasando por un momento de ansiedad, piensa y luego identifica tus pensamientos, ¿Son buenos o malos? ¿Debes actuar como lo pensaste hacer? un ejemplo sencillo sería, estas angustiado por creer que no puedes entregar el trabajo a tiempo y la solución que encuentras para “calmar” es degustando un postre “error”.
  • Evita los alimentos que puedan hacer daño y desencadenar una crisis de ansiedad por la comida.
  • Es muy natural sentir mucho peso por la responsabilidad, pero debes aprender a no preocuparte por actividades extras o de trabajo, tomar las cosas con calma será el aliado perfecto para superar la ansiedad.
  • Si sientes que no puedes manejar la realidad de las cosas, busca ayuda profesional, esto solo para evitar que la ansiedad llegue a controlar tu vida y afectar tu entorno.

About

View all posts by

Deja una respuesta